やる気が起きない時の過ごし方

やりたいこと、やらなきゃいけないことがあるけど、なんだか頭がボーっとしてやる気が起きない…

病院に行くほどではないけど、なんとなく気分がどんよりしてモチベーションが上がらない…と感じることはありませんか？

それは心や体が疲れているサインかもしれません。

今回は、やる気が出ないときのゆううつな気持ちを乗り切る過ごし方や、心と身体を和らげる方法をお伝えします。

やる気が起きない理由は？

「やらないといけないことがあるのにやる気が起きない」ということは誰にでもありうること。そもそもやる気が起きないのはなぜなのか、理由を考えてみましょう。

疲れがたまってると、やる気が起きにくくなります。体が疲れをためこむとエネルギーが不足するため、やる気を出そうと思っても、エネルギーがなくなっているので出てこないのです。

また、身体的な疲れだけでなく、精神的な疲れもやる気に影響します。例えば、人間関係や環境の変化など。気付いていないうちに疲れがたまっているのかもしれません。

「やることが漠然としていて、どうやればいいかわからない」ということはありませんか？

やることが明確であればそれをこなすよう行動すればいいのですが、漠然としていたらなかなか行動に移しにくいですよね。考えややることがはっきりしていないために、やる気が起こらないという可能性もあります。

やる気が出ないとき、頭の中はさまざまな考えごとでいっぱいではないでしょうか。「あれもこれもやらないと」とたくさんのタスクに追われると、どれから手をつけていいのかわからず、やる気が起こらないこともあります。

やる気が出ないときの過ごし方

やる気が起きないのは、心や体に疲れがたまっているサインです。

頑張りすぎず、ゆっくり休んだり、思いっきり自分を甘やかしたりすることも大切です。

やる気が起きないときは、その状態の自分を肯定することも大切です。

やる気を起こそうと無理をするよりも、「こんなときもある」と受け入れましょう。何もしたくないと感じたら、仕事も勉強もほどほどに。すべてを完璧にこなそうとすると、できない自分が嫌になってしまいます。完璧でなくてもいいと、自分を肯定することが大切です。

やる気が起きないときは、気分転換をしてみましょう。気持ちを切り替えることでやる気が起きやすくなることもあります。

体を動かせそうなときは、外に出て自然の風に当たりながら体を動かすとリフレッシュできます。

また、体を温めるのもおすすめです。好みの入浴剤やアロマオイルをたらした湯船につかると、心も体もほぐれてきます。

やる気が起きないときにやってはいけないこと

「今日は何もできなかった…」と、自分が嫌になることもあるかも。

しかし、自分を責めるのは逆効果です。精神的ストレスから、ますますやる気が出な